Jeudi
19H-20H : Fitness OU Circuit Training (séance alternée une semaine sur deux)
A propos de ces cours :
FITNESS – CIRCUIT TRAINING
Fessiers-Abdos-Cuisses
Le renforcement musculaire est complet car les séances permettent de solliciter successivement les différents muscles des jambes, fessiers et abdominaux.
Des mouvements simples et efficaces sont travaillés afin d’obtenir des résultats rapides et faciles à reproduire.
Une vigilance particulière est apportée aux bons placements corporels lors des exercices en privilégiant la qualité plutôt que la quantité.
Séance d’une heure :
- échauffement
- exercices
- étirements
Circuit training
Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération. Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchainement est repris depuis le début.
L’objectif initial d’entraînement sous forme de circuit training est l’amélioration de la force et de l’endurance.
HORAIRES DES COURS
Cours Alternés Fitness / Circuit Training
Enseignant
Nicolas DOHEY
FITNESS
CIRCUIT TRAINING
Informations utiles :
Lieu des cours : Complexe sportif du Campus de l’Espace, avenue Hubert Curien, VERNON (derrière Défi Gym)
FITNESS – CIRCUIT TRAINING
Tarifs 2025/2026 :
220 € + adhésion au CSADN à 45 € pour un adulte
Contacts :
Nicolas DOHEY au 06.30.59.49.56 – secretariat@csadn.org
A propos de ces cours :
GYMBALL
Inspiré par la méthode Pilates et le travail des abdominaux hypopressifs, ce cours permet de renforcer les muscles profonds de l’abdomen et les dorsaux, responsables notamment de la posture et de l’équilibre.
Par une respiration adaptée, vous allez harmoniser votre silhouette en obtenant une SYNERGIE CORPS-ESPRIT amenant à une grande décontraction.
L’attention est portée sur l’ensemble du corps, entre d’un côté les parties qui sont mises en mouvement (mobilité) et de l’autre côté celles qui, au contraire, doivent rester immobiles durant l’exécution (stabilité).
Objectifs
– Prendre conscience de son schéma corporel,
– Tonifier et affiner la silhouette,
– Renforcer les muscles profonds (transverse, périnée…),
– Eliminer le stress grâce à un travail de respiration,
– Obtenir souplesse, fluidité et coordination,
– Progresser chacun à son rythme quelque soit son niveau au sein d’un groupe
HORAIRES DES COURS
GYMBALL :
Enseignante
Stéphanie DOHEY-KIEFFER
GYMBALL
Informations utiles :
Lieu des cours : Complexe sportif du Campus de l’Espace, avenue Hubert Curien, VERNON (derrière Défi Gym)
Cours :
GYMBALL : pour les adultes
Tarifs 2025/2026 :
210 € l’année + adhésion au CSADN à 45 € pour les adultes
Contacts :
Stéphanie DOHEY-KIEFFER : 06.81.66.32.64 ou stephaniekieffer27@gmail.com
A propos de ce cours :
HORAIRES DES COURS
GYM DOUCE
Enseignante
Elisabeth ROUSSEAU
GYM ADULTES
Informations utiles :
Modalités d’inscription :
Pour adhérer à la section vous devez remettre un dossier complet sur place à Elisabeth Rousseau (professeur) ou à la Responsable de la Section Gymnastique Sophie Portier Vanderspelden :
• Formulaire d’adhésion (à retirer sur place)
• chèque à l’ordre du CSADN, espèces ou chèques vacances
• 2 enveloppes timbrées libellées à votre adresse ou une adresse e-mail valide
• Un questionnaire de santé complété
Lieu des cours : Complexe sportif du Campus de l’Espace, avenue Hubert Curien, VERNON (derrière Défi Gym)
Tarifs 2025/2026 :
Cours : 83 € l’année
Adhésion au CSADN : 45 € l’année
Contacts :
Sophie PORTIER
au 06.19.11.58.74 ou secretariat@csadn.org
