Mardi
19H15-20H15 – Fessiers-Abdos-Cuisses
A propos de ces cours :
FITNESS – CIRCUIT TRAINING
Fessiers-Abdos-Cuisses
Le renforcement musculaire est complet car les séances permettent de solliciter successivement les différents muscles des jambes, fessiers et abdominaux.
Des mouvements simples et efficaces sont travaillés afin d’obtenir des résultats rapides et faciles à reproduire.
Une vigilance particulière est apportée aux bons placements corporels lors des exercices en privilégiant la qualité plutôt que la quantité.
Séance d’une heure :
- échauffement
- exercices
- étirements
Circuit training
Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération. Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchainement est repris depuis le début.
L’objectif initial d’entraînement sous forme de circuit training est l’amélioration de la force et de l’endurance.
HORAIRES DES COURS
Fessiers-Abdos-Cuisses
Circuit training
Enseignants
Nicolas DOHEY
FITNESS – CIRCUIT TRAINING
Informations utiles :
FITNESS – CIRCUIT TRAINING Tarifs 2022/2023:
1 Cours/Sem : 210 €
2 Cours / Sem : 320 € (2ème cours à -50%)
Adhésion au CSADN : 37€
Contacts :
Nicolas DOHEY au 06.30.59.49.56 – secretariat@csadn.org
A propos de ces cours :
PILATES/STRETCHING
Méthode douce mais intense de renforcement musculaire, renforçant les muscles profonds.
Le méthode Pilates permet un alignement juste du corps, limitant de ce fait, douleurs et blessures permanentes.
Cette pratique s’adresse à tous, de la personne n’ayant jamais fait de sport au compétiteur désirant se préserver, soulager des douleurs existantes (dos, genoux, arthroses, etc.) ou optimiser ses performances quelle que soit sa discipline sportive.
Par une respiration adaptée, vous allez harmoniser votre silhouette en obtenant une SYNERGIE CORPS-ESPRIT amenant à une grande décontraction. (Idéal aussi pour s’affiner).
Objectifs
- Prendre conscience de son schéma corporel,
- Développer sa capacité respiratoire et sa mémoire,
- Obtenir souplesse, fluidité, coordination,
- Progresser chacun à son rythme quelque soit son niveau au sein d’un groupe
HORAIRES DES COURS
PILATES :
STRETCHING :
Enseignants
Nadia MOMPLAY
PILATES
Informations utiles :
Cours :
PILATES : à partir de 16 ans
Tarifs 2022/2023 :
Pilates : 210 €
Pilates + Stretching : 280 €
Stretching 30min : 100 €
Adhésion au CSADN : 37 €
Contacts :
PILATES : Nadia MOMPLAY au 06.18.32.39.07 – secretariat@csadn.org
A propos de ce cours :
HORAIRES DES COURS
GYM DOUCE
Enseignants
Elisabeth ROUSSEAU
GYM ADULTES
Informations utiles :
Modalités d’inscription :
Pour adhérer à la section vous devez remettre un dossier complet sur place à Elisabeth Rousseau (professeur) ou à la Responsable de la Section Gymnastique Sophie Portier Vanderspelden :
• Formulaire d’adhésion (à retirer sur place)
• chèque à l’ordre du CSADN, espèces ou chèques vacances
• 2 enveloppes timbrées libellées à votre adresse ou une adresse e-mail valide
• Un certificat médical (pour toute nouvelle adhésion)
Tarifs 2022/2023 :
Cours : 75 € l’année
Adhésion au CSADN : 37 €
Contacts :
Sophie PORTIER-VANDERSPELDEN
au 06.19.11.58.74 ou secretariat@csadn.org
