Mardi
12H-13H
A propos de ces cours :
FITNESS – CIRCUIT TRAINING Adultes et Juniors
Fessiers-Abdos-Cuisses
Le renforcement musculaire est complet car les séances permettent de solliciter successivement les différents muscles des jambes, fessiers et abdominaux.
Des mouvements simples et efficaces sont travaillés afin d’obtenir des résultats rapides et faciles à reproduire.
Une vigilance particulière est apportée aux bons placements corporels lors des exercices en privilégiant la qualité plutôt que la quantité.
Séance d’une heure :
- échauffement
- exercices
- étirements
Circuit training Adultes et Juniors
Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération. Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchainement est repris depuis le début.
L’objectif initial d’entraînement sous forme de circuit training est l’amélioration de la force et de l’endurance.
HORAIRES DES COURS
Fessiers-Abdos-Cuisses
Circuit training
Cours Alterné Fitness / Circuit Training
Enseignant
Nicolas DOHEY
FITNESS
CIRCUIT TRAINING Adultes
CIRCUIT TRAINING Juniors
Informations utiles :
FITNESS – CIRCUIT TRAINING Tarifs 2023/2024 :
1 Cours/Sem : 215 €
2 Cours / Sem : 325 €
Illimité / Sem : 395 €
Adhésion au CSADN : 42 € pour un adulte, 28 € pour un mineur
Contacts :
Nicolas DOHEY au 06.30.59.49.56 – secretariat@csadn.org
A propos de ces cours :
GYM BALL
Inspiré par la méthode Pilates et le travail des abdominaux hypopressifs, ce cours permet de renforcer les muscles profonds de l’abdomen et les dorsaux, responsables notamment de la posture et de l’équilibre.
Par une respiration adaptée, vous allez harmoniser votre silhouette en obtenant une SYNERGIE CORPS-ESPRIT amenant à une grande décontraction.
L’attention est portée sur l’ensemble du corps, entre d’un côté les parties qui sont mises en mouvement (mobilité) et de l’autre côté celles qui, au contraire, doivent rester immobiles durant l’exécution (stabilité).
Objectifs
– Prendre conscience de son schéma corporel,
– Tonifier et affiner la silhouette,
– Renforcer les muscles profonds (transverse, périnée…),
– Eliminer le stress grâce à un travail de respiration,
– Obtenir souplesse, fluidité et coordination,
– Progresser chacun à son rythme quelque soit son niveau au sein d’un groupe
HORAIRES DES COURS
GYM BALL :
Enseignante
Stéphanie DOHEY-KIEFFER
GYM BALL
Informations utiles :
Cours :
GYM BALL : à partir de 16 ans
Tarifs 2023/2024 :
210 € l’année + adhésion au CSADN à 42 € adultes ou 28 € enfants
Contacts :
Stéphanie DOHEY-KIEFFER : 06.81.66.32.64 ou secretariat@csadn.org
A propos de ce cours :
HORAIRES DES COURS
GYM DOUCE
Enseignante
Elisabeth ROUSSEAU
GYM ADULTES
Informations utiles :
Modalités d’inscription :
Pour adhérer à la section vous devez remettre un dossier complet sur place à Elisabeth Rousseau (professeur) ou à la Responsable de la Section Gymnastique Sophie Portier Vanderspelden :
• Formulaire d’adhésion (à retirer sur place)
• chèque à l’ordre du CSADN, espèces ou chèques vacances
• 2 enveloppes timbrées libellées à votre adresse ou une adresse e-mail valide
• Un questionnaire de santé complété
Tarifs 2023/2024 :
Cours : 83 € l’année
Adhésion au CSADN : 42 € l’année
Contacts :
Sophie PORTIER-VANDERSPELDEN
au 06.19.11.58.74 ou secretariat@csadn.org
